リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ? 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■大阪感染　別のライブにも参加

■韓国・安東市も渡航中止勧告

■ブルームバーグ氏　撤退を表明




不発南野かばうクロップ監督「本当によい試合した」

レアルがバルサ完封で首位浮上、ジダン監督「誇り」?? ?

イタリア杯準決勝のユベントスーACミラン戦が延期

G大阪遠藤保仁が再開へ持論「観客いた方がいい」?? ?




4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、CL決勝「バルセロナ×マンU」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　電気～右肩　?? ?

10:50am　マッサージ～下肢

11:00am　ウォーターベッド～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:41am　帰宅

タグ：サッカー リハビリ日記

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■米が緊急利下げ　下げ幅は0.5％

■首相　まだ緊急事態ではない

■国にマスク売り渡しを指示




ボタフォゴ本田の選手登録完了　15日デビューも

ライプチヒ、観戦の日本人団体追い出しを謝罪

メッシがアウェーで3カ月間得点なし　スペイン紙

岡崎慎司が地元紙のスペイン2部ベストイレブン選出




4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、J1「横浜・マリノス×ガンバ大阪」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　電気～右肩　?? ?

10:50am　マッサージ～下肢

11:00am　ウォーターベッド～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:39am　帰宅

タグ：サッカー リハビリ日記

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■厚労省　感染場所の特徴公表

■家族が感染疑い　8つの注意点

■収入目減り最大7割補償の考え




マジョルカ久保2戦連続先発へ　前節MVP級活躍

岡崎が今季初の2発「継続して自分の力を発揮」

伊東純也は1得点、ゲンク敵地で2失点敗戦

南野1カ月ぶり出場も一矢報いられず「すごく残念」


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、サンガカップ「加茂フットクラブ×西京極ジュニアクラブ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am　マッサージ～下肢

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3　?? ?

10:40am　ウォーターベッド～マッサージ

11:00am　電気～右肩

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:38am　帰宅

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