リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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南野拓実、今季公式戦10得点　出場１０１分で１ゴールは
　　プレミアム選手の中で最少　

久保建英は後半途中出場　マジョルカ終了間際に勝ち越し降格圏脱出、
　　最終節で自力残留決めるぞ

【横浜】宮市亮J1初ゴールとアシスト
　　「サポーターのみなさんにはお待たせしましたと言いたい」
　
【ルヴァン杯】プレーオフ進出チーム決定　
　　鹿島‐福岡、広島‐札幌、京都‐名古屋、湘南‐C大阪







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたブラジルWCグループB「オーストリア×オランダ」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am ?マッサージ～下肢

11:00am?　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:20am　?体温～血圧を測る

11:49am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

タグ：リハビリ サッカー スピンバイク 足湯

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セルティック旗手怜央先制ゴール！前田大前もゴールで３点リード　
　　古橋亨梧と井手口陽介はベンチ　

富安健洋、前半39分負傷交代　アーセナルは後半2失点し連敗

サンジロワーズ三苫薫が先制点&フル出場で勝利に貢献　
　　ゲンク伊東純也もフル出場で敗戦
　
シャルケ２部V、板倉晃は後半途中までプレー　
　　デュッセルドルフ田中碧はフル出場も敗戦







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたブラジルWCグループA「カメルーン×クロアチア」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:40am ?電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:43am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

タグ：リハビリ サッカー スピンバイク 足湯

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シュツットガルト遠藤航が「LEGENDO」になった　
　　劇的V弾で残留決め2年連続でヂュエル王

三苫薫はフル出場、町田浩樹は2度警告で退場処分　サンジロワーズは適地で敗戦

セルティック古橋亨梧が今季最終戦２発　
　　日本人初の欧州主要１部リーグ挑戦初年度で公式戦20点
　
リバプール2冠、16季ぶりFA杯制す　チェルシーをPK６－５　南野拓実はベンチ外







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたWE21節「INAC神戸レオネッサ×三菱重工浦和レッズレディース」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am ?電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:10am?　マッサージ～下肢

11:20am　?体温～血圧を測る

11:46am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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日本代表戦のブラジル代表招集メンバー27人発表　
　　ネイマール、ビ二シウス、ジエズスら本気の人選

サンタクララ森田英正、来季スポルティングに移籍の見通し
　　「それが彼の望み」両クラブが基本合意

長谷部誠、鎌田大地のフランクフルトはベティスと対戦/
　　欧州リーグ決勝T組み合わせ
　
ゲンク伊東純也、3得点に絡む活躍で勝利に貢献　中位プレーオフ







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

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★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
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録画していたWCブラジルグループB「スペイン×チリ」を見る！








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8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am ?マッサージ～下肢

11:00am?　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:20am　?体温～血圧を測る

11:45am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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本田圭佑が黒ジャケで指揮カンボジア快勝発進「SeaGames is not easy...」

PSV堂安律が先発出場、終盤までプレー　チームはフェイエノールトに2-2引き分け

Eフランクフルト鎌田大地「欧州リーグ男」"襲名"弾！21試合で11得点目、
　　Vへ「あと2勝だ」

三苫薫が空中戦で相手の頭で顔を強打して鼻血　サンジロワーズは首位陥落







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

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★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたWCブラジルグループC「日本×ギリシャ」を見る！








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8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:40am ?ウォーターベット～マッサージ

11:00am?　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:20am　?体温～血圧を測る

11:38am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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アーセナル２－１で勝利　前節途中交代の富安健洋
　　フル出場左サイドバックで攻撃に絡む

セルティック前田大前が同点弾！古橋亨梧が勝ち越し弾で快勝　
　　レンジャーズ引き分けなら8日V

中島翔哉、本拠でフル出場もポルティモセネンセ1点差負け

岩渕真奈のアーセナル3季ぶりV逃す　長谷川唯のウエストハム下すも、
　　チェルシー自力で３連覇







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







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録画していた天皇杯大阪決勝J-GREEN「FC大阪×関西大学」を見る！








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9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am ?マッサージ～下肢

11:00am?　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:20am　?体温～血圧を測る

11:49pm　帰宅

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フランクフルト鎌田大地２戦連発ならず　長谷部誠は出場せず　チームは引き分け

セルティック日本人３人先発も無得点　前田大然は前半に先制点アシスト　
　　次節で２季ぶりＶも

ズウォレ中山雄太、フル出場もアヤックスに０－３完敗

【オシム氏死去】水野晃樹、ハッシュタグ「#オシムチルドレン #感謝しかない」
　　で恩師悼む







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

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録画していたJ1第10節サンガスタ「京都サンガFC×アビスパ福岡」を見る！








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8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am ?電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:10am?　マッサージ～下肢

11:20am　?体温～血圧を測る

12:00pm　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

タグ：リハビリ サッカー スピンバイク 足湯

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【欧州CL】ビリャレアル史上初の決勝かけリバプール戦　
　　監督「完璧な試合をやる必要がある」

【欧州CL】マンチェスターCが先勝　Rマドリードを突き放す　準決勝第１戦
　
【日本代表】３億円投資し６・６最強軍団ブラジル戦「とにかく強いチーム」
　　森保監督の要望実現

【ACL】川崎F、昨年苦杯の蔚山に敗北　30日最終節は勝利が絶対条件
　　「もう1回前を向く」監督







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

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★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
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録画していたブラジルW杯グループE「ホンジェラス×スイス」を見る！








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8:40am　ケアセンターに到着

8:42am　体温～血圧を測る

8:45am　ホットパック

9:05am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am ?電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:10am?　マッサージ～下肢

11:20am　?体温～血圧を測る

11:55am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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香川真司、Wh杯初戦ドイツ戦へ「どれだけ全てを持っていけるか」
　　３大会連続出場も虎視眈々と狙う

オナイウ阿道がゴール、後半33分に頭で追加点　
　　ツウールズ来季フランスリーグ１部昇格
　
【セルジオ越後】JFL鈴鹿は立派な八百長だよ　
　　地域リーグに降格させるべき　アギーレ氏も怒る？

三苫薫が今季６点目　サンジロワーズが勝利　町田浩樹フル出場も







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録画していたブラジルW杯グループE「エクアドル×フランス」を見る！











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8:34am　ケアセンターに到着

8:36am　体温～血圧を測る

8:39am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:40am ?電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:52am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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セルティック古橋亨梧が豪快ヘッド弾　4カ月ぶりスタメン復帰で
　　今季公式戦17点目

鎌田大地が今季4点目もEフランクフルト２－２のドロービーレフェルト
　　奥川雅也はフル出場
　
サンプドリア吉田麻也は後半途中出場、チームは１－１ドロー

アーセナル富安健洋復帰にスタンドから大歓声「本当にふさわしいと思う」
　　アルテタ監督







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







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★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







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7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am ?マッサージ～下肢

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:51am　帰宅

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