流れゆく日々

4:00am　Z ultraのアラームで目覚める・・・BGMユーチューブ

PCでメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・

・キューバに米大統領88年ぶり

・収まらぬ山口組抗争　報復連鎖

・遮断機ない

★メッシがプレーする芝生がヘビメタライブでボロボロ

★ユベントスGKブッフォンが連続無失点記録を更新

★香川ドルトムントはリバプール　欧州L準々決勝組合わせ

★バルサーAマドリード　欧州CL準

4:30am　朝食、冷凍チャンポン、コーヒー・・・

5:00am　昨日録画してた「やべっちFC」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、携帯とBluetoothのペアリング、MW1・バッテリー充電・・・

8:20am　ステップバンに乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:42am　ホットパック～首～腰

9:05am　電気～右肩

9:25am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:55am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:25am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス

10:55am　マッサージ～下肢

11:05am　ウォーターベット～マッサージ

11:25am　体温～血圧を測る

12:02pm　帰宅

今日の音楽「懐メロ～昭和のヒットメドレー、蘇州夜曲、夢もよう、夜来香、夕陽～他」