リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ? 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース



■ゴーン被告　西川氏えらが追放

■東京地検　異例ゴーン被告批判

■レバノン9日ゴーン被告聴取



タイ西野監督「指示を選手が実践」U23勝利に安堵

香川は途中出場「最後までサラゴサのためにプレー」

南野のデビュー戦、英メディアはファンダイクと比較

静岡学園が調整、川口監督「リフレッシュできた」



4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、天皇杯「ヴィッセル神戸×清水エスパルス」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am　マッサージ～下肢

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3?? ?　　?? ?

10:40am　電気～右肩

11:00am　ウォーターベッド～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:42am　帰宅

タグ：サッカー リハビリ日記