リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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モナコが南野拓実を完全移籍4年契約で獲得　
　　公式ツイッター「ようこそ、南野選手」日本語で歓迎

シュツットガルト遠藤航が勝利の立役者に　
　　ダイビングヘッドで勝ち越し弾2年連続ヂュエル王

【日本代表】森保監督E-1に大迫勇也、長友佑都、酒井宏樹招集せず
　　「決めているのはその3人」

【C大阪】清武弘嗣左足リスフラン靭帯損傷で全治6週間診断
　　26日清水戦で交錯し途中交代
　





4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたブラジルWC決勝トーナメント「ブラジル×チリ」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:36am　体温～血圧を測る

8:39am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am 　ウォーターベット～マッサージ

11:00am?　マッサージ～下肢

11:20am　?体温～血圧を測る

11:39am　　帰宅


※ディサービスセンター実行記録








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タグ：リハビリ サッカー スピンバイク 足湯

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南野拓実の完全移籍、モナコ監督認める
　　「何かをもたらしてくれる能力を持っていると信じている」

三苫薫と町田浩樹のサンジロワーズ、
　　2位終了で来季欧州CL予選の出場権獲得　ベルギー１部

斉藤光毅がオランダ１部スパルタに期限付きで移籍　昨年1月ロンメルに移籍

【浦和】酒井宏樹2カ月半ぶり実戦復帰
　　「やるべきことできた」後半開始から出場で無失点勝利貢献
　








4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたJ1第18節サンガスタ「京都サンガ×湘南ベルマーレ」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am 　ウォーターベット～マッサージ

11:00am?　マッサージ～下肢

11:20am　?体温～血圧を測る

11:56am　　帰宅


※ディサービスセンター実行記録

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リバプール南野拓実が仏１部モナコ移籍クラブ間で合意と英報道　
　　移籍金は２６億円

鎌田大地フランクフルト退団か「移籍寸前のところまで来ている」
　　地元メディア報じる

久保建英が4季連続で期限付き移籍　
　　スペイン以外のクラブも選択肢、EU圏外枠の問題　地元報道

吉田麻也は来季もセリエＡ？
　　元ミラン会長オーナーの昇格するモンツァへ移籍する可能性と伊紙報道
　





4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

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★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたWCブラジル決勝トーナメント「オランダ×アルゼンチン」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am 　ウォーターベット～マッサージ

11:00am?　マッサージ～下肢

11:20am　?体温～血圧を測る

11:49am　　帰宅

※ディサービスセンター実行記録








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サンタクララ森田英正、スポルティングへ完全移籍が秒読みか　
　　リスボンに到着　現地メディア報道

激戦区神奈川で桐光学園を破り全国初切符まであと1歩、
　　「公立の雄」川崎市立橘に見た矜持と美学

オシムさん墓前にささげた日本の絆　田嶋会長がサラエボに届けた代表ユニ　
　　感謝の心何よりも優先

「中津江村」の名前を残してくれた恩人カメルーンのために
　　変わらぬ声援を送る中津江村民
　








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8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

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9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am 　マッサージ～下肢

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:42am　　帰宅

※ディサービスセンター実行記録








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【U23アジア杯】日本有利なポット１が確実に、
　　パリ五輪予選となる次回大会　豪州下し3位決め

【U23アジア杯】日本が佐藤、藤尾のゴールなどで3-0、オーストリアに勝利3位

【J2】新潟首位守る、クラブ新記録ホーム10連勝　町田競り勝ちPO圏内６位再浮上

【JFL】鈴鹿カズ公式戦７試合連続ベンチ外　
　　JFL史上初花園ラグビー場開催で１万2152人動員
　








4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







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　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたWCブラジル決勝トーナメント「ドイツ×アルゼンチン」を見る！








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8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am 　マッサージ～下肢

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

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11:51am　　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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コスタリカGKナバス、自身3度目のW杯決め
　　「最後まで全力を尽くしたことを誇りに思う」

欧州ネーションズリーグ　ドイツ初勝利、1勝3分けの勝ち点6　
　　ハンガリー勝ち点7で首位

【U23アジア杯】U21日本代表は複数失点で決勝進出逃し3位へ
　　「中途半端なプレー多い」藤田

【日本代表】森保監督「間違いなく強い相手。力出し切れば勝っていける」
　　W杯で対戦コスタリカ
　








4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







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9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:40am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:49am　　帰宅

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スペイン、チェコに快勝し首位浮上　ポルトガルはスイスに敗れ2位に　
　　欧州ネーションズリーグ

【セルジオ越後】W杯は全員で守り倒すしかない　
　　残念だけれど今の実力だと仕方ない選択

【日本代表】W杯へ大きな不安…森保ジャパン完敗　
　　ゴール決められず吉田麻也PK献上など３失点

【永島昭浩】個人戦術で勝てるほどW杯は甘くはない　
　　状況に応じて打つ手を変えることも必要
　






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録画していた国際親善試合パナスタ「日本×チュニジア」を見る！








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8:35am　ケアセンターに到着

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8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:40am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

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11:20am　?体温～血圧を測る

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【U23アジア杯】U21日本準決勝進出！V候補U23韓国に３－０圧勝　
　　鈴木唯人２発！細谷真大1発

【日本代表】富安健洋チュニジア戦、右サイドバックで復帰も
　　「問題なかった。準備するだけ」

イングランド、イタリアと０－０ドロー　
　　マウント「フラストレーションがたまる」

履正社逆転で春初優勝「インターハイも全力で戦いたい」古田和之介主将　
　　大阪高校春季大会
　








4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







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録画していた国際親善試合ノエビアスタ「日本×ガーナ」を見る！








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8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:10am?　マッサージ～下肢

11:20am　?体温～血圧を測る

11:54am　　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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ブラジル代表サンパイオ・コーチ高評価「日本の将来担う」
　　三苫薫と伊東純也…ただ落ち着き足りない

ブラジル代表ビフタシウス「記憶に残ってます」
　マッチアップした長友佑都から感じた「違い」明かす

【日本代表】GK権田修一6.46点で最高　
　　守備評価も「攻撃の形が見たかった」ブラジル戦ユーザー採点

【セルジオ越後】ブラジルに0-1は中途半端なスコア　
　　まともなシュート1本でも打ったのか？
　





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録画していたブラジルWC決勝トーナメント「オランダ×メキシコ」を見る！








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8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am 　マッサージ～下肢

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デンマーク２連勝で首位、オーストリア倒す　フランスークロアチアはドロー　
　　欧州ネーションズL

メッシ5発大暴れ！アルゼンチンがエストニアに勝利
　　「応援に来てくれたみんな、ありがとう」

【日本代表】田中碧「自分のせいで負けた」ブラジルとの差は言語化できず
　　「整理が付いていない」

【日本代表】敗戦一夜明け権田修一
　　「みんなブラジルを見に来ていたんだなというのが・・・」苦笑い
　








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　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







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録画していた国際親善試合国立競技場「日本×ブラジル」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am　ケアセンターに到着

8:36am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:40am 　ウォーターベット～マッサージ?

11:00am?　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:20am　?体温～血圧を測る

11:54Pm　　帰宅

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