リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





サンタクララ森田英正、スポルティングへ完全移籍が秒読みか　
　　リスボンに到着　現地メディア報道

激戦区神奈川で桐光学園を破り全国初切符まであと1歩、
　　「公立の雄」川崎市立橘に見た矜持と美学

オシムさん墓前にささげた日本の絆　田嶋会長がサラエボに届けた代表ユニ　
　　感謝の心何よりも優先

「中津江村」の名前を残してくれた恩人カメルーンのために
　　変わらぬ声援を送る中津江村民
　








4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたWCブラジル決勝トーナメント「ブラジル×オランダ」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am 　マッサージ～下肢

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:42am　　帰宅

※ディサービスセンター実行記録








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タグ：リハビリ サッカー スピンバイク 足湯