リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





【U23アジア杯】日本有利なポット１が確実に、
　　パリ五輪予選となる次回大会　豪州下し3位決め

【U23アジア杯】日本が佐藤、藤尾のゴールなどで3-0、オーストリアに勝利3位

【J2】新潟首位守る、クラブ新記録ホーム10連勝　町田競り勝ちPO圏内６位再浮上

【JFL】鈴鹿カズ公式戦７試合連続ベンチ外　
　　JFL史上初花園ラグビー場開催で１万2152人動員
　








4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたWCブラジル決勝トーナメント「ドイツ×アルゼンチン」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am 　マッサージ～下肢

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:51am　　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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タグ：リハビリ サッカー スピンバイク 足湯