リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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【U23アジア杯】U21日本準決勝進出!V候補U23韓国に3-0圧勝
鈴木唯人2発!細谷真大1発
【日本代表】富安健洋チュニジア戦、右サイドバックで復帰も
「問題なかった。準備するだけ」
イングランド、イタリアと0-0ドロー
マウント「フラストレーションがたまる」
履正社逆転で春初優勝「インターハイも全力で戦いたい」古田和之介主将
大阪高校春季大会
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!
※薬指、小指の練習が必要です!
★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!
録画していた国際親善試合ノエビアスタ「日本×ガーナ」を見る!
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:35am 体温~血圧を測る
8:38am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5
9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢????
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベット~マッサージ
10:50am 電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット
11:10am? マッサージ~下肢
11:20am ?体温~血圧を測る
11:54am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
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