リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





南野拓実の完全移籍、モナコ監督認める
　　「何かをもたらしてくれる能力を持っていると信じている」

三苫薫と町田浩樹のサンジロワーズ、
　　2位終了で来季欧州CL予選の出場権獲得　ベルギー１部

斉藤光毅がオランダ１部スパルタに期限付きで移籍　昨年1月ロンメルに移籍

【浦和】酒井宏樹2カ月半ぶり実戦復帰
　　「やるべきことできた」後半開始から出場で無失点勝利貢献
　








4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたJ1第18節サンガスタ「京都サンガ×湘南ベルマーレ」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am 　ウォーターベット～マッサージ

11:00am?　マッサージ～下肢

11:20am　?体温～血圧を測る

11:56am　　帰宅


※ディサービスセンター実行記録

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タグ：足湯 スピンバイク サッカー リハビリ