リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





スペイン、チェコに快勝し首位浮上　ポルトガルはスイスに敗れ2位に　
　　欧州ネーションズリーグ

【セルジオ越後】W杯は全員で守り倒すしかない　
　　残念だけれど今の実力だと仕方ない選択

【日本代表】W杯へ大きな不安…森保ジャパン完敗　
　　ゴール決められず吉田麻也PK献上など３失点

【永島昭浩】個人戦術で勝てるほどW杯は甘くはない　
　　状況に応じて打つ手を変えることも必要
　






4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していた国際親善試合パナスタ「日本×チュニジア」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:40am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:42am　　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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タグ：スピンバイク サッカー リハビリ 足湯