リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





レアルCL優勝で180憶円超えの賞金を獲得　
　　欧州スーパー杯では鎌田所属フランクフルトと対戦　

【欧州CL】リバプール・クロップ監督
　　「クルトワは３度、信じられないようなセーブをした」

【鹿島】上田綺世、今季10得点目も勝利につながらず
　　「3失点した以上４得点しないといけない」

【神戸】ニューヒーローだ！山川哲史が豪快ミドルでJ1初得点
　　「攻守にパーフェクト」武藤も称賛
　








4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたJ1第16節ノエビアスタジアム「神戸×札幌」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am ?マッサージ～下肢

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:52am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

タグ：リハビリ サッカー スピンバイク 足湯