リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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【欧州CL】ビリャレアル史上初の決勝かけリバプール戦　
　　監督「完璧な試合をやる必要がある」

【欧州CL】マンチェスターCが先勝　Rマドリードを突き放す　準決勝第１戦
　
【日本代表】３億円投資し６・６最強軍団ブラジル戦「とにかく強いチーム」
　　森保監督の要望実現

【ACL】川崎F、昨年苦杯の蔚山に敗北　30日最終節は勝利が絶対条件
　　「もう1回前を向く」監督







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたブラジルW杯グループE「ホンジェラス×スイス」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am　ケアセンターに到着

8:42am　体温～血圧を測る

8:45am　ホットパック

9:05am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am ?電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:10am?　マッサージ～下肢

11:20am　?体温～血圧を測る

11:55am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

タグ：リハビリ サッカー スピンバイク 足湯

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香川真司、Wh杯初戦ドイツ戦へ「どれだけ全てを持っていけるか」
　　３大会連続出場も虎視眈々と狙う

オナイウ阿道がゴール、後半33分に頭で追加点　
　　ツウールズ来季フランスリーグ１部昇格
　
【セルジオ越後】JFL鈴鹿は立派な八百長だよ　
　　地域リーグに降格させるべき　アギーレ氏も怒る？

三苫薫が今季６点目　サンジロワーズが勝利　町田浩樹フル出場も







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたブラジルW杯グループE「エクアドル×フランス」を見る！











7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am　ケアセンターに到着

8:36am　体温～血圧を測る

8:39am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:40am ?電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:52am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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セルティック古橋亨梧が豪快ヘッド弾　4カ月ぶりスタメン復帰で
　　今季公式戦17点目

鎌田大地が今季4点目もEフランクフルト２－２のドロービーレフェルト
　　奥川雅也はフル出場
　
サンプドリア吉田麻也は後半途中出場、チームは１－１ドロー

アーセナル富安健洋復帰にスタンドから大歓声「本当にふさわしいと思う」
　　アルテタ監督







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたブラジルW杯グループH「韓国×ベルギー」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am ?マッサージ～下肢

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:51am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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板倉滉はフル出場、シャルケ5発快勝で首位守る

【札幌】中島大嘉　規格外ヘッド2ゴール「地球製中島大嘉って呼ばれるように」
　　札幌ドーム初得点
　
【FC東京】３戦連続スコアレスドロー　後半8分永井とオリヴェイラ
　　のシュートはポストとバー

【J2】徳島FW藤尾翔太ハットトリック！岩手に大勝　
　　金沢は大分に勝利し暫定7位に浮上







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★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

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★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたブラジルW杯グループG「アメリカ×ドイツ」を見る！








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8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

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9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am ?マッサージ～下肢

11:00am?　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:20am　?体温～血圧を測る

11:46am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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香川真司が古巣C大阪の練習に電撃参加　選手も観客も「誰？」
　　チームの練習着着用で当初気付かず

神村学園2年FW福田師王3月バイエルンの練習参加　Jリーグ経由せず
　　ビッグクラブ入りの可能性
　
堂安律PSV、10年ぶり10度目のオランダ杯優勝　アヤックスに逆転勝ち、
　　堂安は後半途中出場

【ACL】川崎F得点ラッシュ８ゴール快勝　
　　鬼木監督「いろんな信頼というものを与える結果」







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






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　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








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8:34am　ケアセンターに到着

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8:39am　ホットパック

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9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:40am ?電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

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久保建英、途中出場も「悪い状況を変える存在になった」地元紙はまずまずの評価

【欧州L】鎌田大地３点目アシスト＆守備でも奮闘、
　　バルサ撃破に監督感慨「胸に焼き付けられた」
　
リバプール南野拓実、FA杯準決勝マンＣ戦はベンチ外　
　　3トップはディアス、マネ、サラー

ウエストハム長谷川唯は後半33分まで出場　マンＣに１－４で敗戦

4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

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★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







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8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:40am ?電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

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【欧州CL】Rマドリード0-3敗退寸前から4強、モドリッチ
　　「諦めなかったし信じ続けた」

【欧州CL】V候補一角のバイエルン敗退　決定機生かせず終了間際に
　　ビリャレアルに勝ち越される
　
【W杯】日本代表の前線基地、最高峰設備誇るカタール強豪クラブ施設に
　　今月中にも正式決定

【C大阪】17歳FW北野颯太「プロのスピードに慣れてきた」
　　ルヴァン杯２得点目＆初フル出場







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　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







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録画していたブラジルW杯グループB「スペイン×オランダ」を見る！








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8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am ?電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:10am?　マッサージ～下肢

11:20am　?体温～血圧を測る

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シュツットガルト遠藤航がコロナ陽性、自宅待機に　次戦欠場濃厚、
　　残留争いへ痛手

サンプドリア吉田麻也、後半14分から出場　チームはボローニヤに2失点敗戦
　
【データが語る】広島GKの「世代交代」がチームの流れを一変　
　　22歳大迫敬介が出場し3連勝

【日本代表】カタールW杯期間中の拠点はドーハ市内に置く考え
　　「移動も負荷かからない」森保監督






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★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

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★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
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録画していたブラジルW杯グループB「チリ×オーストリア」を見る！








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8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:40am ?電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:50am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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マジョルカ久保建英に期待の歓声、空中戦競り合い見せるチームは接戦制し勝ち点３、
　　連敗ストップ

セルティック旗手怜央先制ゴール！前田大前もゴールで３点リード　
　　古橋亨梧と井手口陽介はベンチ
　
【J1】横浜３発快勝で２位浮上、鹿島３位後退　札幌は今季初白星　
　　神戸敗れて10戦勝ちなし

【京都】20歳川崎颯太がJ1初ゴール「狙いがピッタリとハマって良かった」






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★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
　　






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録画していたJ1第8節「ヴィッセル神戸×セレッソ大阪」を見る！








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8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am ?マッサージ～下肢

11:00am?　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

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11:47am　帰宅

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ロシアがFIFAへの異議申し立てを撤回　カタールW杯出場の可能性が完全に消滅

【鹿島】上田綺世、ノーステップ豪快ミドルで３戦連発
　　「シュートレンジ、精度、パワー磨かれた」
　
【G大阪】12年ぶり京阪ダービーで執念ドロー、
　　新加入MFダワンが豪快同点弾でJ1初得点

【神戸】ロシア・ロストフから加入の橋本拳人が古巣東京相手に初出場
　　「貢献できなかった」






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★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







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8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:40am ?電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

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