リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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レアルCL優勝で180憶円超えの賞金を獲得　
　　欧州スーパー杯では鎌田所属フランクフルトと対戦　

【欧州CL】リバプール・クロップ監督
　　「クルトワは３度、信じられないようなセーブをした」

【鹿島】上田綺世、今季10得点目も勝利につながらず
　　「3失点した以上４得点しないといけない」

【神戸】ニューヒーローだ！山川哲史が豪快ミドルでJ1初得点
　　「攻守にパーフェクト」武藤も称賛
　








4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたJ1第16節ノエビアスタジアム「神戸×札幌」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am ?マッサージ～下肢

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:52am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

タグ：リハビリ サッカー スピンバイク 足湯

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オランダ１部菅原由勢所属のAZ決勝進出　
　　来季欧州カンファレンスリーグ出場プレーオフ
　

【川崎F】守備崩壊４失点で首位陥落　連続無失点は5試合でストップ　
　　出場停止谷口の穴埋められず

【C大阪】MF坂元達裕がベルギー１部に完全移籍「成長していきたい」
　
【神戸】イニエスタ「勝つためにするべきことは全部やった」
　　相手の4倍シュート放つもドロー







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたWCブラジル準々決勝「アルゼンチン×ベルギー」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am ?マッサージ～下肢

11:00am?　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:20am　?体温～血圧を測る

11:46am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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リバプール南野拓実「ファンがFA杯ベストイレブン」に選出　
　　今季4試合出場で3ゴール　

三苫薫と町田浩紀のサンジロワーズ、2位終了で来季欧州CL予選の出場権獲得　
　　ベルギー１部

鎌田大地が決勝ゴール　Eフランクフルトがウエストハムに先勝　
　　欧州L準決勝第１戦
　
アーセナル富安健洋がフル出場　チームはトットナムに０－３、連勝４でストップ







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたWCブラジルグループA「ブラジル×メキシコ」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am ?マッサージ～下肢

11:00am?　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:20am　?体温～血圧を測る

11:42am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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南野拓実ベンチ外のリバプール１－０勝利、
　　マンチェスターC抜き暫定首位　ケイタV弾　

ゲンク伊東純也、シャルルロワ森岡亮太が最終戦フル出場中位プレーオフ

レがネス柴崎岳はフル出場　チームはポンフェラディナに３－０快勝　
　　スペイン２部
　
高校総体女子サッカーで衝撃の５２－０…新潟帝京長岡が国際情報戦で記録　
　　前半26点、後半も26点







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★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

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録画していたJ1第14節ヨドコウ桜スタ「C大阪×G大阪」を見る！








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8:34am　ケアセンターに到着

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8:39am　ホットパック

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9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:50am ?電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:53am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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南野拓実、今季公式戦10得点　出場１０１分で１ゴールは
　　プレミアム選手の中で最少　

久保建英は後半途中出場　マジョルカ終了間際に勝ち越し降格圏脱出、
　　最終節で自力残留決めるぞ

【横浜】宮市亮J1初ゴールとアシスト
　　「サポーターのみなさんにはお待たせしましたと言いたい」
　
【ルヴァン杯】プレーオフ進出チーム決定　
　　鹿島‐福岡、広島‐札幌、京都‐名古屋、湘南‐C大阪







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　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたブラジルWCグループB「オーストリア×オランダ」を見る！








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9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am ?マッサージ～下肢

11:00am?　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:20am　?体温～血圧を測る

11:49am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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セルティック旗手怜央先制ゴール！前田大前もゴールで３点リード　
　　古橋亨梧と井手口陽介はベンチ　

富安健洋、前半39分負傷交代　アーセナルは後半2失点し連敗

サンジロワーズ三苫薫が先制点&フル出場で勝利に貢献　
　　ゲンク伊東純也もフル出場で敗戦
　
シャルケ２部V、板倉晃は後半途中までプレー　
　　デュッセルドルフ田中碧はフル出場も敗戦







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







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　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







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　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたブラジルWCグループA「カメルーン×クロアチア」を見る！








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9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:40am ?電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:43am　帰宅

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シュツットガルト遠藤航が「LEGENDO」になった　
　　劇的V弾で残留決め2年連続でヂュエル王

三苫薫はフル出場、町田浩樹は2度警告で退場処分　サンジロワーズは適地で敗戦

セルティック古橋亨梧が今季最終戦２発　
　　日本人初の欧州主要１部リーグ挑戦初年度で公式戦20点
　
リバプール2冠、16季ぶりFA杯制す　チェルシーをPK６－５　南野拓実はベンチ外







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録画していたWE21節「INAC神戸レオネッサ×三菱重工浦和レッズレディース」を見る！








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8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am ?電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:10am?　マッサージ～下肢

11:20am　?体温～血圧を測る

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日本代表戦のブラジル代表招集メンバー27人発表　
　　ネイマール、ビ二シウス、ジエズスら本気の人選

サンタクララ森田英正、来季スポルティングに移籍の見通し
　　「それが彼の望み」両クラブが基本合意

長谷部誠、鎌田大地のフランクフルトはベティスと対戦/
　　欧州リーグ決勝T組み合わせ
　
ゲンク伊東純也、3得点に絡む活躍で勝利に貢献　中位プレーオフ







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★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

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★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
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録画していたWCブラジルグループB「スペイン×チリ」を見る！








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8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am ?マッサージ～下肢

11:00am?　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:20am　?体温～血圧を測る

11:45am　帰宅

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本田圭佑が黒ジャケで指揮カンボジア快勝発進「SeaGames is not easy...」

PSV堂安律が先発出場、終盤までプレー　チームはフェイエノールトに2-2引き分け

Eフランクフルト鎌田大地「欧州リーグ男」"襲名"弾！21試合で11得点目、
　　Vへ「あと2勝だ」

三苫薫が空中戦で相手の頭で顔を強打して鼻血　サンジロワーズは首位陥落







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録画していたWCブラジルグループC「日本×ギリシャ」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:40am ?ウォーターベット～マッサージ

11:00am?　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

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11:38am　帰宅

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アーセナル２－１で勝利　前節途中交代の富安健洋
　　フル出場左サイドバックで攻撃に絡む

セルティック前田大前が同点弾！古橋亨梧が勝ち越し弾で快勝　
　　レンジャーズ引き分けなら8日V

中島翔哉、本拠でフル出場もポルティモセネンセ1点差負け

岩渕真奈のアーセナル3季ぶりV逃す　長谷川唯のウエストハム下すも、
　　チェルシー自力で３連覇







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8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am ?マッサージ～下肢

11:00am?　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

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