リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
リバプール南野拓実「ファンがFA杯ベストイレブン」に選出
今季4試合出場で3ゴール
三苫薫と町田浩紀のサンジロワーズ、2位終了で来季欧州CL予選の出場権獲得
ベルギー1部
鎌田大地が決勝ゴール Eフランクフルトがウエストハムに先勝
欧州L準決勝第1戦
アーセナル富安健洋がフル出場 チームはトットナムに0-3、連勝4でストップ
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!
※薬指、小指の練習が必要です!
★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!
録画していたWCブラジルグループA「ブラジル×メキシコ」を見る!
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5
9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢????
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベット~マッサージ
10:50am ?マッサージ~下肢
11:00am? 電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット
11:20am ?体温~血圧を測る
11:42am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
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今季4試合出場で3ゴール
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ベルギー1部
鎌田大地が決勝ゴール Eフランクフルトがウエストハムに先勝
欧州L準決勝第1戦
アーセナル富安健洋がフル出場 チームはトットナムに0-3、連勝4でストップ
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※薬指、小指の練習が必要です!
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9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢????
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベット~マッサージ
10:50am ?マッサージ~下肢
11:00am? 電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット
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11:42am 帰宅
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