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リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]

4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





[サッカー]シュツットガルト遠藤航が「LEGENDO」になった 
  劇的V弾で残留決め2年連続でヂュエル王

[サッカー]三苫薫はフル出場、町田浩樹は2度警告で退場処分 サンジロワーズは適地で敗戦

[サッカー]セルティック古橋亨梧が今季最終戦2発 
  日本人初の欧州主要1部リーグ挑戦初年度で公式戦20点
 
[サッカー]リバプール2冠、16季ぶりFA杯制す チェルシーをPK6-5 南野拓実はベンチ外








4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








[サッカー]録画していた[サッカー]WE[サッカー]21節[サッカー]「INAC神戸レオネッサ×三菱重工浦和レッズレディース」を見る!








7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢????

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  ウォーターベット~マッサージ

10:50am ?電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

11:10am? マッサージ~下肢

11:20am ?体温~血圧を測る

11:46am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録


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