リハビリ日記～流れゆく日々

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【W杯予選】南米最終節　注目は大陸間プレーオフ進出の５い　
　　ペルー、コロンビア、チリに可能性

ロナウド、5度目のW杯決め
　「目標は達成された。我々に」とっての正しい場所。頑張れポルトガル」
　
セネガルがエジプトを破り２大会連続３度目のW杯出場　
　　2戦合計１－１、最後はPK戦制す

Uー21日本代表がドバイ杯制覇、細谷真大が決勝ゴール　
　　サウジアラビア代表に１－０接戦制す






4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたW杯ブラジルグループF「イラン×ナイジェリア」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am ?マッサージ～下肢

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:59am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

タグ：足湯 スピンバイク サッカー リハビリ

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｛セルジオ越後｝前半試したサブ組全員アウト　レギュラー組と力の差ハッキリ　　
　　悪循環脱皮できず

｛W杯予選｝吉田麻也「プレーでお返しすると言っておきながら腹立たしい」
　　意地のゴールもドロー

｛W杯予選｝久保建英をスペイン各紙が酷評「期待に応えられていない」
　「岐路に立たされる」

｛W杯予選｝森保一監督、先発入れ替えは「練習時間が短い中、評価するのは難しい」






4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたW杯アジア最終予選埼玉スタ「日本×ベトナム」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am ?マッサージ～下肢

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:43am　帰宅

?

※ディサービスセンター実行記録

タグ：足湯 スピンバイク サッカー リハビリ

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W杯切符逃したイタリアだいひょうジョルジーニョ涙「生涯背負っていくだろう」
　欧州予選で2度PK失敗

カルタヘナ岡崎慎司は後半途中出場　チームはヒホンに１－４　スペイン２部　

｛日本代表｝原口元気、W杯決定でポジション争いへギラギラ
　「めっちゃ燃えている」

｛神戸｝ロストフ橋本拳人を獲得、ウクライナ侵攻による特別措置で
　所属先との合意不要で移籍






4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたWCブラジルグループG「ガーナ×アメリカ」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am ?マッサージ～下肢

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:40am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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パリ五輪世代U21日本がＵ23クロアチアに勝利　小田裕太郎がV弾/ドバイカップ

マジョルカ久保建英、土壇場で決勝OG誘発し大興奮　ユニホーム脱ぎ暴走、
　イエローカード受ける　

セルティック前田大前がリーグ戦２戦連発で地元メディア最高8点、
　旗手怜央は7点

オーストリア選手「死んだように静まりかえっていた」オマーンと引き分けで
　監督明かす





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録画していたWCブラジルグループH「ベルギー×アルジェリア」を見る！








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8:32am　ケアセンターに到着

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8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:40am ?電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:49am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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ゲンク伊東純也が代表合流直前に今季６点目　
　チームはクラブ・ブリュージュに敗れる

前田大前がリーグ２戦連続ゴールで公式戦６点目　旗手怜央は後半途中まで出場

板倉滉先制弾で今季３点目、シャルケ２－１勝利　
　対戦のハノーバー室屋成フル出場

堂安律１アシスト、PSV８強　菅原由勢AZ　
　中村敬斗LASKは敗退/欧州カンファレンスL





4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

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録画していたJ1サンガスタ第５節「京都サンガF・C・×FC東京」を見る！








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8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:40am ?ウォーターベット～マッサージ

11:00am?　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:20am　?体温～血圧を測る

11:44am　帰宅

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｛日本代表｝鈴木優磨は選外「批判的な選出外した？」に森保監督は
　「勝つためのメンバー選んだ」


｛日本代表｝堂安律外れる、吉田、三苫が復帰、上田、旗手ら選出
　/W杯最終予選豪州、ベトナム戦

｛日本代表｝豪州戦勝てばW杯確定、ドローならベトナムにドロー以上、
　負けると自力2位消滅

｛日本代表｝サプライズ招集なし「いつメン」にSNSは反対だけでなく
　賛成派も多数「仕方ない」





4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

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　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







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　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたWCブラジルグループD「コスタリカ×イングランド」を見る！








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8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:40am ?電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

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11:20am　?体温～血圧を測る

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[何も貢献していない」マジョルカ久保建英レアル戦完敗に
　スペイン各紙は厳しい評価


鎌田大地、今季リーグ３点目は勝ち越し弾　
　フランクフルトが浅野拓磨のボーフムに２－１で勝利

神村学園2年FW福田師王3月バイエルンの練習参加?
　Jリーグ経由せずビッグクラブ入りの可能性

室屋成はフル出場もハノーバー敗戦、シャルケ板倉滉は後半途中交代






4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






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★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたWCブラジルグループC「コートジボワール×ギリシャ」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:40am ?電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:43am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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デュッセルドルフ田中碧フル出場、内野貴史が2部初出場でフル出場

シュツットガルト遠藤航は終盤に交代、伊藤洋輝はフル出場

サンジロワーズ町田浩樹がフル出場、三苫薫は後半途中から出場　
　チームはルーベンスに4-1快勝

PSV堂安律がゴール、AZ菅原由勢は１アシスト　欧州カンファレンスリーグ






4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

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★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
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8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

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9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am ?マッサージ～下肢

11:00am?　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:20am　?体温～血圧を測る

11:47am　帰宅

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南野拓実に酷評の嵐「冷静さの欠如、質の欠如」英メディアは最低タイの4点

ゲンク伊東純也、フル出場で先制アシスト、追加点にも絡み勝利に貢献

森保監督W杯地上波放送に感謝「国民に喜んでもらうことが理想」
　本戦出場かけた豪州戦の必勝誓う

岡田武史氏が日本サッカー協会副会長に復帰、7大会連続W杯出場目指す
　森保ジャパンにも追い風






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　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







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7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:40am ?電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:52am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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ロストフ橋本拳人、昨年10月以来のリーグ戦でスタメン出場
　ロシアリーグ戦は先週末再開

マジョルカ久保建英、得点つながる正確FK　セルタ戦に先発、
　後半22分までプレー

W杯の日本戦は地上波で見られる！放送権高騰の中、NHK、フジ、テレ朝が
　４１試合を生放送

森保一監督　大一番・オーストリア＆ベトナム戦の招集人数を23人より
　増やす可能性






4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






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★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







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7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:40am ?ウォーターベット～マッサージ

11:00am?　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:20am　?体温～血圧を測る

11:44am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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