リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





｛日本代表｝鈴木優磨は選外「批判的な選出外した？」に森保監督は
　「勝つためのメンバー選んだ」


｛日本代表｝堂安律外れる、吉田、三苫が復帰、上田、旗手ら選出
　/W杯最終予選豪州、ベトナム戦

｛日本代表｝豪州戦勝てばW杯確定、ドローならベトナムにドロー以上、
　負けると自力2位消滅

｛日本代表｝サプライズ招集なし「いつメン」にSNSは反対だけでなく
　賛成派も多数「仕方ない」





4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたWCブラジルグループD「コスタリカ×イングランド」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:40am ?電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:46am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

タグ：リハビリ サッカー スピンバイク 足湯