リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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リバプールが10年ぶり史上最多9度目の優勝、PK戦11人目で決着　リーグ杯決勝

マジョルカ久保建英に現地紙は最高点　今季３度目フル出場、
　切れ味鋭いドリブルでイエロー誘発

サンジロワーズ三苫薫が2カ月ぶり出場　足首負傷から
　復帰町田浩樹は後半途中出場

カズが横浜FC戦に登場「ご無沙汰しております。ごあいさつ機会がなかったので」







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたJ1第2節「浦和レッズ×ガンバ大阪」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am ?マッサージ～下肢

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:45am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

タグ：足首 スピンバイク サッカー リハビリ

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神戸槙野智章が古巣浦和相手に劇的同点弾「やっぱりすごい好きな街」

｛データ｝横浜エウベル＆仲川輝人2ゴール　1試合2人がマルチ弾は
　クラブ別最多14度目

横浜が王者・川崎F相手に４発！仲川輝人2戦連発「絶対に勝ちが欲しかった」

神戸武藤嘉紀PK決められず…直後にPK失敗取消しの華麗な先制ゴール
　試合序盤は激しい展開







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

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★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

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★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
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録画していたJ1第一節「京都サンガF.C.×浦和レッズ」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am ?マッサージ～下肢

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:52am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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タグ：リハビリ サッカー スピンバイク 足湯

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浅野拓磨「いい方向へ風向き変えられよう」主力定着誓う、
　代表へも「ぎらぎらしていたい」

ポルティモセネンセ中島翔哉、同点弾アシストでドロー持ち込む　
　サンタクララ森田英正はフル出場

トウールーズのオナイウ阿道、今季8ゴール目は追加点　
　チームもホーム戦４得点完封勝ち

レがネス柴崎岳、後半19分まで出場　チームはアウェー戦に3-1で勝利







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

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★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
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録画していた第44回サンガカップ京都U12「莵道SSS×紫光SC」を見る！








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8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:40am ?電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:52am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

タグ：リハビリ サッカー スピンバイク 足湯

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奥川雅也が決勝ゴール　ビーレフェルトで通算9点目、尾崎加寿夫の得点数に並ぶ

サンジロワーズ三苫薫、負傷から復帰も出番なし　町田浩樹はフル出場、
　チームは3得点快勝

リバプール南野拓実は終了間際に出場、チームは５連勝　アーセナル富安健洋は
　出場機会なし

岡崎慎司は後半37分から出場　カルタヘナはバリャドリードに敗れる







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録画していた「川崎フロンターレU18×日本高校サッカー選抜」を見る！








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8:36am　ケアセンターに到着

8:38am　体温～血圧を測る

8:41am　ホットパック

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9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am ?マッサージ～下肢

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:47am　帰宅

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※ディサービスセンター実行記録

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胸部負傷フランクフルト長谷部誠の戦列復帰間近？チーム練習で競り合う場面も　
　独メディア報じる

C大阪MF清武弘嗣4年連続で主将就任「キャプテンを全うできれば」
　副主将に乾貴士ら3人選出

川崎F鬼木監督「失ったものも大きいが、得たものも大きい」
　浦和に敗戦から学び頂点目指す

J1参入プレーオフは従来通り開催決定、９０分の試合で同点の場合は
　J1の１６位が勝者







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8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:40am ?ウォーターベット～マッサージ

11:00am?　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:20am　?体温～血圧を測る

11:41am　帰宅

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マジョルカ久保建英「あれは俺のゴール」決勝OG誘発シュートは
　「蹴ったら入った」

シントトロイデン香川真司、デビューで勝利飾る　後半37分に途中出場、
　1点守り抜く

セルティック前田大前が公式戦３点目、旗手怜央はフル出場チームは４発快勝　
　スコットランド杯

神戸ACLプレーオフで豪メルボルンと対戦　3月15日本拠ノエスタで
　19時キックオフ







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録画していたクラブW杯決勝「チェルシー×パルメイラス」を見る！








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8:35am　ケアセンターに到着

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8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am ?マッサージ～下肢

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:42am　帰宅

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チェルシー初のクラブ世界一、ハバーツ延長後半に決勝PK弾　ツウヘル監督
　「ベスト尽くした」

サンタクララ森田英正フル出場もベンフィカに逆転負け、田川亨介は後半出場

優勝の浦和ロドリゲス監督にパネルが”強襲”のハプニング
　「簡単な試合ではなかった」

川崎Fチャナティップ、ほろ苦デビューも　後半にポジション変えて”らしさ”







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






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8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am ?マッサージ～下肢

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11:20am　?体温～血圧を測る

11:48am　帰宅

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堂安律が後半途中出場　PSVは4-0で快勝　オランダ杯準々決勝

神村学園2年FW福田師王3月バイエルンの練習参加　Jリーグ経由せず
　ビッグクラブ入りの可能性

アーセナル監督、富安健洋のコンディションに言及「懸命にトレーニングしている」

負傷離脱のセルティック古橋亨梧、決勝T第2戦で戦列復帰か　
　ターンブルの復帰は間近と監督







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

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★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

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8:35am　ケアセンターに到着

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8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am ?マッサージ～下肢

11:00am?　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:20am　?体温～血圧を測る

11:49am　帰宅

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※ディサービスセンター実行記録

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胸部負傷の長谷部は「骨折していない」味方のGKと激突　地元紙

先制弾アシストの旗手怜央、移籍後2点目決めた前田大前はともに
　8点と高評価

リバプール南野拓実はまずまずの7点「それほど効果的ではなかったが、
　ゴールは良かった」の評価

女子アジア杯　中国が9度目の優勝、2点差逆転で韓国倒す







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8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am ?マッサージ～下肢

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

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リバプール南野拓実が今季初7点目　こぼれ球を右足で豪快にシュート　
　FA杯カーディフ戦

伊東純也が移籍の可能性を示唆「良いオファーが来れば。どの国でもやっていける」

シントトロイデン林大地が今季4点目「できるだけ多く点を取りたい」新加入の
　香川真司は出番なし

旗手怜央アシスト＆前田大前ゴールでセルティック６連勝連続無配記録19試合に
　伸ばす







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






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8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am ?電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:10am?　マッサージ～下肢

11:20am　?体温～血圧を測る

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