リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





リバプール南野拓実が仏１部モナコ移籍クラブ間で合意と英報道　
　　移籍金は２６億円

鎌田大地フランクフルト退団か「移籍寸前のところまで来ている」
　　地元メディア報じる

久保建英が4季連続で期限付き移籍　
　　スペイン以外のクラブも選択肢、EU圏外枠の問題　地元報道

吉田麻也は来季もセリエＡ？
　　元ミラン会長オーナーの昇格するモンツァへ移籍する可能性と伊紙報道
　





4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたWCブラジル決勝トーナメント「オランダ×アルゼンチン」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am 　ウォーターベット～マッサージ

11:00am?　マッサージ～下肢

11:20am　?体温～血圧を測る

11:49am　　帰宅

※ディサービスセンター実行記録








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