リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





フランクフルト長谷部誠、来季は「集大成。チャレンジしていく」
　　地元静岡で子供たちを直接指導

板倉滉が新天地探しへ　シャルケが買い取り断念
　　「残念なことに経済的に不可能だった」

【天皇杯】富山ジャイキリあと一歩、２－０折り返しも後半ロスタイムに
　　神戸大迫に決勝ゴール許す

【天皇杯】G大阪パトリック延長V弾「初戦は難しい」
　　片野坂監督「目標は次に進出すること」
　




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたWCブラジル決勝トーナメント「コスタリカ×ギリシャ」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:40am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット?

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:50am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

タグ：足湯 スピンバイク サッカー リハビリ