リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る




中島翔哉は前半途中出場も無得点　ポルティモセネンセが０－３敗戦

Jリーグ新チェアマン候補に元楽天社長島田亨氏　22年1月発表3月就任

川崎F鬼木監督「今まで通り自分たちに集中する」同じ過ちは繰り返さない

高校サッカーも「大阪桐蔭ー履正社」準決勝対戦　高校野球は大阪桐蔭に軍配





4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・





★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！






★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！






★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!







録画していたブラジルWCグループF「イラン×ナイジェリア」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am ?マッサージ～下肢

10:40am??電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る?

11:51am　帰宅

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※ディサービスセンター実行記録

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タグ：リハビリ サッカー スピンバイク 足湯