リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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川崎F「研究」され「対策」されてもJ1連覇「崩れない強さ」で4渡目V
川崎F旗手怜央にセルティックが興味 元横浜ポステコグルー監督指揮
川崎F 警告はリーグ最小の18枚、レッドもなし/J1優勝記録アラカルト
日本人対決は引き分け、柴崎岳はフル出場、岡崎慎司は後半途中交代
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!
※薬指、小指の練習が必要です!
★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!
録画していたJ1等々力34節「川崎フロンターレ×浦和レッズ」を見る!
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:35am 体温~血圧を測る
8:38am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5
9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢????
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am ?ウォーターベット~マッサージ
10:50am??マッサージ~下肢
11:00am? 電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット
11:20am ?体温~血圧を測る
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11:50am 帰宅
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※ディサービスセンター実行記録
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