リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
藤本寛也が先制ゴール! ジル・ビセンテ2-1でマリティモに勝利
ゲンク伊東純也が先制弾 適地で6-2の快勝に貢献
遠藤航フル出場もシュツットガルト敗れる 伊藤洋輝は後半途中交代
富安健洋「不敗神話」継続!アーセナル加入後7戦負けなしレスターに快勝
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!
※薬指、小指の練習が必要です!
★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!
録画していたルヴァン杯埼玉スタ「名古屋グランパス×セレッソ大阪」を見る!
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温~血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5
9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢????
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am ?電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット
10:50am??マッサージ~下肢
11:10am? ウォーターベット~マッサージ
11:20am ?体温~血圧を測る?
11:46am 帰宅
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※ディサービスセンター実行記録
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