リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ??　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





アルアイン中島翔哉、脛骨骨折で今季絶望　海外報道

オーストラリアとカタール、南米選手権に出場せず

日本代表、ミャンマー戦が延期で代替試合を要望

磐田MF遠藤「いい準備を」２８日初戦へ意気込み





※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
　　
　　薬指、小指の練習が必要です。！




※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！

　　2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。！







※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
　　　　　　　　　　
　　　（熱めで、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました！




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・


5:00am ?録画していた、WC南アフリカ「日本×デンマーク」を見る。

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7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・



8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　マッサージ～下肢

9:10:am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5?? ?

9:40am　スクワット～50～ストレッチ下肢

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am?? ?電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット?? ?

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:43am　帰宅

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※ディサービスセンター実行記録

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タグ：リハビリ 足湯 スピンバイク サッカー