リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ??　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





遠藤航２G２Aでチームに１部残留当確呼び込む

ボローニヤがラツィオ破る　富安は負傷で離脱

サンプドリア０－２で完敗、吉田麻也はフル出場

遠藤渓太出番なし　ウニオン・ベルリン１－１ドロー





※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
　　
　　薬指、小指の練習が必要です。！



※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！

　　2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。！



※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
　　　　　　　　　　
　　　（熱めで、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました！



4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・


5:00am ?録画していた、J1「浦和レッズ×FC東京」を見る。




7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・



8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢?? ?

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　ウォーターベット～マッサージ

10:50am?? ?電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット?? ?

11:10am　マッサージ～下肢

11:20am　体温～血圧を測る?

11:45am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

タグ：リハビリ サッカー スピンバイク 足湯