リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ??　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





南野２戦連発ならず　後半途中出場チャンスつくれず

久保は「リーグ戦進むにつれ存在感薄れ」スペイン紙

ロナウド８分で２発　ユベントス３－０快勝

エムバペ＆ハーランド獲得は千億円必要　スペイン紙





※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
　　
　　薬指、小指の練習が必要です。！




※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！

　　2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。！




※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
　　　　　　　　　　
　　　（熱めで、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました！




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・


5:00am ?録画していた、サンガカップU12「京都葵FC×菟道SSS」を見る。




7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・



8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢?? ?

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　マッサージ～下肢

10:40am?? ?電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット?? ?

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:37am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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タグ：リハビリ サッカー スピンバイク 足湯