リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ??　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る






富安健洋が先制弾　フル出場も及ばずチームはドロー

サンプドリアがインテルに勝利　吉田麻也はフル出場

久保狙うヘタフェ監督「移籍市場は話すつもりない」

本田圭佑「気を遣ってもらえると」新天地報道に言及




※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
　　
　　指のポジションで四苦八苦してます。指が動きません！

※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！

　　2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。！






4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ?録画していた、高校サッカー「昌平×創成館」を見る

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　ウォーターベット～マッサージ

10:50a　マッサージ～下肢

11:00am　電気～右肩～(漢検2級問題集20分）タブレット

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:44am　帰宅

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タグ：リハビリ日記 サッカー