リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ??　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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山梨学院が青山山田下しV/高校サッカー決勝

久保建英がヘタフェ移籍後初戦で招集メンバー入り

シュツットガルト大勝、遠藤は後半45分に退く

酒井、長友フル出場　マルセイユはスコアレスドロー






※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
　　
　　指のポジションで四苦八苦してます。指が動きません！





※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！

　　2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。！

4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・


5:00am ?録画していた、高校サッカー決勝「山梨学院×青森山田」を見る

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:39am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30am　マッサージ～下肢

9:40am　スクワット～50～ストレッチ下肢

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10：40am　電気～右肩～（漢検2級問題集20分）タブレット

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:42am　帰宅

タグ：リハビリ日記 サッカー