リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ??　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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久保建英が入団可能性のヘタフェ、バルサMFと合意

モドリッチは契約合意へ　セルヒオ・ラモスらは難航か

C大阪が大久保嘉人と入団合意　近日中に正式発表

市船橋４強ならず「ゲームの強度に面食らった」監督





※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
　　
　　指のポジションで四苦八苦してます。指が動きません！





4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ?録画していた、ルヴァン杯「柏レイソル×FC東京」を見る

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　マッサージ～下肢

10:40a　電気～右肩(漢検2級問題集20分）タブレット

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:43am　帰宅

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タグ：リハビリ日記 サッカー