リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]
4:00am ?? iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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■安倍氏 東京地検が不起訴へ
■看護協会「すでに限界近い」
■コロナ変異種 欧州経済に打撃
久保建英 ビリャレアル残留望むと地元メディア報道
香川真司「ここ数週間の中で決断を欧州でできれば」
「シュートは枠外」乾、武藤はレアル戦で存在示せず
記録的V川崎Fからベストイレブンに史上最多9人
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、J2「京都サンガF.C×ザスパクサツ群馬」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベット~マッサージ
10:50a 電気~右肩(漢検2級問題集20分:タブレット)
11:10am マッサージ~下肢
11:20am 体温~血圧を測る ?
11:50am 帰宅
?
2020-12-23 12:42
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