リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ??　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■岩手で５弱　津波被害の心配なし

■GoTo突然停止　知事会が苦言?? ?

■内閣支持率３９％に急落　朝日




プレミア初弾の南野は「最高のプレー」クロップ監督

長友オウンゴール　マルセイユは追いつきドロー

鈴木憂磨６得点目「チーム一丸となってやれた結果」

ボローニャが１－１で引き分け　ＤＦ富安はフル出場





4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、Ｊ１「柏レイソル×川崎フロンターレ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　マッサージ～下肢

10:40a　電気～右肩（漢検2級問題集勉強20分：タブレット）

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:38am　帰宅

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タグ：リハビリ日記 サッカー