リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ? 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース




■感染増地域４連休の影響指摘

■技術情報を中国に漏えい　立件

■着陸直前　陸自ヘリにレーザー




久保が今冬に再移籍？レアル２選手の成功例　地元紙

ハノーバー会長は原口契約延長希望と地元メディア

森保ジャパン劇的勝利、植田が代表初ゴール

コートジボワール監督「試合を台無しに」失点悔やむ




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、国際親善「日本×コートジボワール」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　マッサージ～下肢

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am　ウォーターベット～マッサージ

11:00am　電気～右肩

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:39am　帰宅

タグ：サッカー リハビリ日記