リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ? 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース




■任命拒否　発言巡り指摘相次ぐ

■決壊１年「雨降ると思い出す」

■北朝鮮「核戦力を軸に強化」




ブラジル圧勝　フィルミノ２発ネイマール２アシスト

ドイツがネーションズ初勝利　スペイン首位守る

秋田が再逆転勝ちで開幕２０戦無敗　Jリーグ新記録

代表南野はリバプール３トップから「動き方」ヒント




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ブンデスリーガ「ドルトムント×マインツ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　マッサージ～下肢

10:40am　電気～右肩

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:41am　帰宅

タグ：リハビリ日記 サッカー