リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ? 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース




■台風14号８日から進路を北に

■米司法省IS戦闘員２人を起訴

■薬局で緊急避妊薬　来年導入




レアル期限付移籍選手の近況、地元紙は久保を高評価

バルセロナBの安倍裕葵、背番号１２から９に変更

東京と柏が決勝へ、川崎F不発/ルヴァン杯速報

川崎Fルヴァン杯連覇消滅「自分の力不足」鬼木監督




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、UCL「バルセロナ×パリサンジェルマン」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　ウォーターベット～マッサージ

10:50am　マッサージ～下肢

11:00am　電気～右肩

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:42am　帰宅

?

タグ：サッカー リハビリ日記