リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]
4:00am ? iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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■被害者 教皇訪問は大きな足跡
■香港区議選 民主派初の過半数
■所有者不明の土地使用 課税へ
浦和力負けアジア王者逃す 「反則でしか止められず」
本田圭佑フィテッセ初戦は黒星 惜しいシュートも
「天才的パス」ゴール演出の久保建英を地元紙高評価
バルセロナB阿部祐葵2戦連発 クラブ公式が絶賛
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、J1「東京×湘南」戦を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:34am ケアセンターに到着
8:36am 体温~血圧を測る
8:39am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢
9:50am マッサージ~下肢
10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3 ?? ?
10:40am 電気~右肩
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am 体温~血圧を測る ?
11:44am 帰宅
?
2019-11-25 12:30
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