リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ? 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■桜見る会招待　削減案立ち消え

■中国　英総領事館員に拷問か

■1160万年前　隕石で生物絶滅か



本田圭佑、カンボジア敗戦に　「君たちに謝りたい」

ウェールズ逆転予選突破　ユーロ出場20チーム決定

森保日本の大敗理由は空中戦の勝率の低さ

植田出発、軽傷アピール　4失点は「修正していく」



4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、J2「京都サンガFC×ジェフユナイテッド千葉」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　マッサージ～下肢

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3 　　?? ?

10:40am　電気～右肩

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:53am　帰宅

タグ：サッカー リハビリ日記