リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉加計新文書首相答弁とズレ

◉社会保障費2040年度16倍に

◉米強調イラン前例ない圧力

★イニエスタがバルサ最終戦「ファン全員に感謝」

★久保裕也”吉報”を、ポリバレントには「そっち側」

★ブフォン涙を拭きながらプレー、ユベントスに別れ

★酒井弘樹「前回の記憶消した」初めてのW杯と思って

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、Jリーグ「ガンバ大阪浦和レッズVS」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ソニーMW1、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　マッサージ～下肢

11:10am　ウォーターベット～マッサージ　

11:30am　体温～血圧を測る

11:53am　帰宅

タグ：サッカー リハビリ日記