リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉米大統領12日の米朝会談中止

◉会談中止米大統領「悲しい」

◉政府調査「加計の車」火種に

★酒井高徳、トルコ名門ベシクタシュがまたも獲得興味！

★Jリーグ、イニエスタ神戸加入で背番号ルールを改定へ

★長友、100％残留希望も「クラブ間の判断を待つ」

★浅野がハノーバーへ期限付き移籍「全力尽くす」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、Jリーグ「神戸VS名古屋」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ソニーMW1、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　マッサージ～下肢

11:10am　ウォーターベット～マッサージ　

11:30am　体温～血圧を測る

11:53am　帰宅

タグ：サッカー リハビリ日記