リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉大学入試に情報科目　首相方針

◉北南北再対話は容易でない

◉首切られ男性死亡男を逮捕

★イタリア代表GKブフォン、今季限りユベントス退団

★浅野拓磨ハノーバー合意と独誌　大迫取り逃がし触手

★ブレーメンが大迫勇也獲得発表、移籍金8億円

★鹿島歴史変えた8強　終盤不可解PK失点も逃げ切る

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、天皇杯大阪代表「FC大阪VS阪南大学」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ソニーMW1、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am　ケアセンターに到着

8:32am　体温～血圧を測る

8:35am　ホットパック～首～腰

8:55am　電気～右肩

9:15am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:45am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:15am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

10:55am　マッサージ～下肢

11:05am　ウォーターベット～マッサージ　

11:25am　体温～血圧を測る

11:46am　帰宅

タグ：サッカー リハビリ日記