リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉新潟女児殺害　遺棄容疑逮捕

◉男宅は被害女児宅から100ｍ

◉米大使館移転　衝突50人超死亡

★中島翔哉ポルティモネンセへ完全移籍、東京が発表

★吉田麻也、残留争い「いい経験に」

★原口元気、逆転勝ち優勝「鳥肌立ちました」

★宇佐美8点目で2部優勝に貢献「瞬間、何か感じた」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、Jリーグ「京都VS熊本」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ソニーMW1、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am　ケアセンターに到着

8:36am　体温～血圧を測る

8:39am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　マッサージ～下肢

11:10am　ウォーターベット～マッサージ　

11:30am　体温～血圧を測る

11:50am　帰宅

タグ：サッカー リハビリ日記