リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉米朝会談６月12日シンガポール

◉官邸で面会「異例中の異例」

◉南スーダン「ない」動画開示

★バルサ5発大勝無敗守る　イニエスタは2点絡む

★G大阪、堂安のフローニンゲン完全移籍を発表

★神戸すでにイニエスタ獲得へ年棒含め細部の条件交渉

★ロナルドら温存しレアル敗戦「後悔ない」ジダン監督

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、Jリーグ「ガンバVSセレッソ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ソニーMW1、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　マッサージ～下肢

11:10am　ウォーターベット～マッサージ　

11:30am　体温～血圧を測る

11:59am　帰宅

タグ：サッカー リハビリ日記