リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉武田シャイアーと買収合意へ

◉ネスレとスタバ提携商品販売

◉暴言の自衛官8日にも処分

★宇佐美、原口を西野監督が視察、評価「動き活発」

★南野はフル出場　ザルツブルクが5連覇飾る

★柴崎岳フル出場も無得点、ヘタフェが1-0勝利

★堂安律フル出場　フローニンゲンは引き分け

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、Jリーグ「川崎VSFC東京」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ソニーMW1、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am　ケアセンターに到着

8:40am　体温～血圧を測る

8:43am　ホットパック～首～腰

9:05am　電気～右肩

9:25am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:55am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:25am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:05am　マッサージ～下肢

11:15am　ウォーターベット～マッサージ　

11:35am　体温～血圧を測る

11:57am　帰宅

タグ：リハビリ日記 サッカー