リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉逃走受刑者財布に２万円

◉会談は板門店？米大統領が示唆

◉２歳児殺害母が夫を振り切り？

★長友をトルコ紙高評価「クアレスマを完全に封じた」

★香川が２カ月半ぶりベンチ「久々に良い雰囲気」

★退団宣言の本田圭佑「W杯後は新しいことに挑戦」

★堂安「充実した１年間。W杯に出て終わりたい」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、Jリーグ「神戸VS川崎」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ソニーMW1、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　ウォーターベット～マッサージ

10:40am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:20am　マッサージ～下肢　

11:30am　体温～血圧を測る

11:56am　帰宅

タグ：サッカー リハビリ日記