リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る




南野拓実古巣戦に後半途中出場　公式戦７試合連続出場で監督の信頼も

久保建英、復帰も地元紙評価「マジョルカの全員が厳しい守備に迎えられ」

伊藤洋輝ブンデスリーガ初ゴールをサポーター称賛「なんて美しいゴール」

パルメイラス、２大会連続３度目南米王者　フラメンゴとのブラジル対決制す






4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（44度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたJ1第37節「ヴィッセル神戸×横浜F・マリノス」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am ?電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am?　ウォーターベット～マッサージ

11:10am?　マッサージ～下肢

11:20am　?体温～血圧を測る

11:46am　帰宅

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※ディサービスセンター実行記録

タグ：リハビリ サッカー スピンバイク 足湯