リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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JFL昇格かけ小倉隆史監督率いるFC伊勢志摩、クリアソン新宿が初戦飾る
新潟アルベルト監督が退任会見「常に挑戦したい」涙で始まり笑顔で終える
仙台原崎暫定監督「立ち直る姿をファン、サポーターに見せないといけない」
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!
※薬指、小指の練習が必要です!
★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
※(温度(44度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!
録画していたブラジルWCグループE「スイス×フランス」を見る!
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温~血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5
9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢????
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am ?ウォーターベット~マッサージ
10:50am? 電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット
11:10am? マッサージ~下肢
11:20am ?体温~血圧を測る?
11:52am 帰宅
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※ディサービスセンター実行記録
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