リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ??　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





ヘタフェ久保建英今季初ゴール　強烈ミドル、喜び爆発　１部残留確定

吉田麻也フル出場サンプドリア１－０で勝利　FWくアリャレッラV弾

ザンクトパウリ宮市亮が11ヶ月ぶりに復帰！日本人対決はハノーバーに軍配

中山＆板倉フル出場、際ベンチ外　ズウォレがフローニンゲンに１－０勝利





※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
　　
　　　★薬指、小指の練習が必要です！




※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！

　　　★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！




※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　★熱めで、重曹を入れています（約20分）足のむくみ良くなりました！




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・



録画していた・ブンデスリーガ「ハノーバー×ドルトムント」を見る




7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　?電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット

10:50am?　マッサージ～下肢??

11:00am??ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:42am　帰宅

?

※ディサービスセンター実行記録

タグ：サッカー リハビリ スピンバイク 足湯