リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]
4:00am ?? iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
久保建英は後半途中出場で献身的に守備、ヘタフェ3戦連続0-1敗戦
南野2戦ぶり先発、得点ならずもフル出場で5戦ぶり勝利貢献
熊谷紗希が2年契約でバイエルン移籍「新しい挑戦を探していた」
川崎Fがリーグ戦21試合連続無敗 12年~13年大宮に並ぶ
※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
★薬指、小指の練習が必要です!
※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
★熱めで、重曹を入れています(約20分)足のむくみ良くなりました!
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
録画していた・ブンデスリーガ「ドルトムント×バイエルンミュンヘン」を見る
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温~血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5
9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢????
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベット~マッサージ
10:50am? マッサージ~下肢??
11:00am??電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット
11:20am 体温~血圧を測る ?
11:44am 帰宅
?
※ディサービスセンター実行記録
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