リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]
4:00am ?? iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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欧州CL決勝、ポルトガル開催の可能性高まる トルコでコロナまん延深刻化
浅野拓磨トルコ1部トラブゾンスポルとの2年契約に合意地元紙
久保建英を使わない訳「バランスの取れたチームで戦いたい」ヘタフェ監督
富安健洋フル出場 ボローニヤが1-1でウデイネーゼに引き分け
※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
★薬指、小指の練習が必要です!
※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
★熱めで、重曹を入れています(約20分)足のむくみ良くなりました!
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
録画していた・ブンデスリーガ「メンヘングラートバッハ×ドルトムント」を見る
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温~血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5
9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢????
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am マッサージ~下肢
10:50am? 電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット??
11:10am??ウォーターベット~マッサージ
11:20am 体温~血圧を測る ?
11:47am 帰宅
?
※ディサービスセンター実行記録
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