リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]
4:00am ?? iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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なでしこ高倉監督「決勝で米国とやりたいな」21日五輪組み合わせ抽せん
五輪サッカー男子ブラジル、アルゼンチン、韓国とは別組21日組み合わせ
スーパーリーグ参加クラブのCL除外など”制裁”今週中にも最終決定へ
G大阪J1珍記録更新「開幕から515分間無警告」監督はフェアプレー徹底
※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
★薬指、小指の練習が必要です!
※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
★熱めで、重曹を入れています(約20分)足のむくみ良くなりました!
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
※5:00am ?録画していた・プレミアリーグ・2014年3月29日「マンU×アストンビラ」を見る。
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温~血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5
9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢????
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am 電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット
10:50am??ウォーターベット~マッサージ?
11:10am????マッサージ~下肢
11:20am 体温~血圧を測る ?
11:44am 帰宅
?
※ディサービスセンター実行記録
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