リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ??　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





東京五輪男子日本代表はメキシコ、南アフリカ、フランスと同組に入った

女子日本代表は、イギリス、カナダ、チリと同組になった

南野拓実は出番なし　サウサンプトン逆転負け

サンタクララが０－０で引き分け、MF森田英正フル出場ポルトガルリーグ





※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
　　
　　　★薬指、小指の練習が必要です！




※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～1！

　　　★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！




※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
　　　　　　　　　　
　　　★熱めで、重曹を入れています（約20分）足のむくみ良くなりました！




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・



※5:00am ?録画していた・プレミアリーグ・2014年3月26日ダービー「マンU×シティー」を見る。





7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　マッサージ～下肢

10:50am???電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット

11:10am????ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:40am　帰宅

?

※ディサービスセンター実行記録

タグ：リハビリ サッカー スピンバイク 足湯